أطعمة صحية تحميك من الإصابة بأمراض القلب
كتبت :هاجر معمر بلده
يُعتبر القلب أحد أعضاء الجسم والأكثر أهمية على الإطلاق، حيث يمكن لأي خلل في هذا العضو أن يكون له تأثيرًا سلبيًا على الصحة العامة، ويمكن أن يهدد الحياة.
وهناك العديد من الأطعمة التي تؤثر على ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الجسم، وكلها عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
وتستطيع الاستمتاع بقلب سعيد وصحي بإضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي لتعزز أيضا الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية المزمنة.
من هذه الأطعمة التى تقلل من هذه الإصابة :-
الأسماك الدهنية: تحتوي هذه الأسماك وحتى زيت السمك على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يساعد على تقليل مستويات عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل ضغط الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول.
الشوكولاتة الداكنة: هي مصدر غني بمضادات الأكسدة، والتي تساعد على التقليل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
التوت: مصدر غني بمضادات الأكسدة، وأشارت العديد من الدراسات إلى حقيقة أن تناول التوت يمكن أن يقلل من عوامل الخطر المتعددة لأمراض القلب.